스쿼트가 더 빡세지는 기구 … 파워 플레이트는 그런 느낌으로 시작하는 사람이 많더라구요 ㅎㅎ 파워 플레이트 운동 효과 진짜일까? 오늘도 마감하고 집에 와서 다리 뻐근해서 스트레칭 좀 하다가, 문득 파워 플레이트 질문이 많이 떠올랐어요. “그거 그…
최신 임상 근거로 본 ‘관절에 부담 적고 삶의 질을 끌어올리는’ 3가지 유산소 운동 루틴. 무릎 관절염 통증 완화에 좋은 운동 3 저는 작년 가을부터 계단만 오르면 무릎이 욱신해 걷기가 겁나던 때가 있었어요. 병원에서 “움직여야 덜 아프다”는 말을 듣고도…
“평지는 버틸 만한데, 내리막만 만나면 욱신?”—슬개대퇴 통증(PFPS)은 이유가 분명합니다. 알고 뛰면 덜 아픕니다. 내리막에서 더 아픈 ‘러너의 무릎’ 안녕하세요! 저도 가을 러닝 열풍에 합류했다가 내리막에서만 유독 앞무릎이 쿡쿡 쑤셔서 당황했어요…
오늘의 목표는 기록이 아니라 회복과 복귀 입니다. 빠르게 달리는 대신 똑똑하게 돌아오세요. 가을 러닝 발목 삐끗? 방치하면 만성화 저도 지난주 단풍 구경 러닝하다가 작은 턱에 발목이 살짝 꺾였어요. “이 정도면 괜찮겠지” 하고 넘겼다가 밤에 신발끈 묶…
아침마다 짓누르는 허리… 수술 없이 버튼 한 번의 ‘열’로 길이 열릴까? 허리디스크 통증, 수술 대신 IDET 요즘 저도 아침에 눈을 뜨면 허리부터 먼저 상태 체크를 하게 되더라고요. 출근 준비하면서 양말만 신어도 “어휴…” 소리가 절로 나오는 날들, 앉…
다리가 칼로 베듯 저리고, 엉덩이에서 종아리로 ‘찌릿’ 번지면 척추관만 볼 일이 아닙니다. 작은 문, 추간공 이 문제일 수 있어요. 척추 수술 후 통증 지속? 저희 가족도 몇 년 전 허리 수술 후 한동안 정말 편했어요. 그런데 시간이 지나 다시 한쪽 다리…
“어디가 아픈지 딱 집기 어렵지만 계속 찌릿”—그게 바로 날개뼈 통증의 함정입니다. 등 날개뼈 통증 원인과 완화 스트레칭 안녕하세요! 재택근무가 길어지면서 저도 모르게 어깨가 말리고, 하루가 끝나면 등 날개뼈 안쪽이 바늘로 콕콕 찌르는 듯 아픈 날이 많았…