핵심은 언제 먹느냐와 어떻게 먹느냐. 같은 칼로리라도 저녁엔 ‘기울기’가 달라요. 저녁이 더 살 찌는 이유 저도 밤에 밀린 일 끝내고 라면 한 그릇—다음 날 부은 얼굴에 늘 후회했죠. “3시간이면 지방으로 간다”는 말을 듣고…
단순히 당 수치만 잡는 게 아니라, 하루의 에너지와 집중력까지 바꿔주는 혈당 안정 습관 —작은 루틴이 진짜 체감을 만듭니다. 혈당 안정에 좋은 균형 식단 요즘 이유 없이 피곤하고, 밥만 먹으면 졸음이 쏟아지며, 집중이 10분을 못 가는 느낌—저도 똑…