아침 한 잔은 집중력, 점심 한 잔은 위로—문제는 ‘그 다음 잔’입니다. 커피 얼마나 마셔야 안전할까 하루가 정신없이 흘러갈수록 손은 자연스럽게 머그컵을 찾습니다. 커피는 일을 밀어붙이는 추진력이지만, 어느 순간 손 떨림·두근거림·밤잠 설침이 줄줄이 따라오죠.…
접시에 조금 덜 담고, 간은 한 톤 낮추고, 운동 후 단백질 간식으로 마무리—작은 변화가 합쳐지면 몸은 조용히 달라집니다. 운동 후 저지방 요구르트 주말마다 동네 체육공원에서 가볍게 뛰고 나면 집에 와서 저지방 요구르트를 한 컵 먹는 습…