“나트륨은 붓게 하고 칼륨은 빼준다?” 그 말, 어디까지가 사실이고 어떻게 먹어야 도움이 될까요. 라면 먹고 붓기? 밤마다 포항 바람 쐬며 라면 한 그릇은 행복이죠. 그런데 다음 날 아침 거울을 보면 얼굴이 살짝 퉁퉁… 그래서 “라면 후 우유 한 잔이면 붓기…
시간은 없고 배는 고픈 아침, 컵 하나에 해답이 있을까요? 우유의 장점은 살리고, 빈칸은 영리하게 채우는 방법을 알려드릴게요. 우유 한 잔, 아침식사 대체 가능할까? 출근길 엘리베이터 앞에서 허둥지둥 컵 우유를 비우고 “이 정도면 괜찮겠지?” 하고 넘어간 …
건강식도 타이밍이 틀리면 속이 먼저 항의합니다. 핵심은 ‘무엇’보다 ‘언제·어떻게’. 아침 공복에 절대 피해야 할 음식 6가지 저도 한때 공복에 바나나와 커피로 아침을 퉁치곤 했어요. 간편하지만 어느 날부터 속이 부글부글, 오전 내내 집중도도 떨어지더라고요.…
밥 먹고 가볍게 걷기 + 비타민 D 채우기. 사소해 보이는 이 두 가지가 대사 건강을 뒤집습니다. 산책 20분 + 우유 한 잔, 비타민D로 당뇨·대사증후군을 다스리는 일상 루틴 요즘 점심 먹고 나면 졸음이 밀려오죠. 저도 회의 …
칼칼한 라면 뒤 우유 한 잔—칼륨이 나트륨과 물 균형을 맞추는 데 도움은 되지만, 만능 해법은 아니에요. 라면 먹고 얼굴 붓기? 야근하고 늦게 들어온 날, 결국 라면을 끓였죠. 국물은 조금만 마셔야지 하면서도 숟가락이 자꾸 갔고… 다음 날 아침 거울 속…
“아침에 우유 한 컵이면 든든하다?” 빈속이라면 얘기가 달라질 수 있어요. 속이 쓰리거나 더부룩했다면, 섭취 타이밍과 조합을 바꿔보세요. 아침 빈속에 우유 피하세요 안녕하세요. 저도 한때 “아침 공복에 우유 한 잔”을 습관처럼 마셨는데, 어느 날부터 속이…