쉐이크만 들이키면 근육이 빵빵해질 것 같지만… 진짜로 중요한 건 따로 있다는 거, 알고 있었나요? 단백질 보충제 과잉 섭취가 근육보다 건강을 해치는 진짜 이유 요즘 헬스장만 가도 단백질 보충제 통 하나쯤은 기본 장착인 분위기죠. SNS만 켜도 “단…
쉐이크는 가볍다? 칼로리는 결코 가볍지 않다. 라벨과 루틴을 바꾸면 결과가 달라집니다. 단백질 파우더로 살찌는 이유 운동 시작과 함께 단백질 파우더를 챙기기 시작했는데, 몇 주 지나 보니 체중은 오르고 거울 속 선명함은 흐릿해졌나요? 문제의 핵심은 보충…
“얼마나 먹어야 하지?”—답은 생각보다 단순합니다. 체중(kg)에 활동 수준을 곱하면 1일 단백질(g)이 바로 나와요. 하루 단백질 섭취량 계산법 헬스장 등록만 해두고 식단은 늘 감으로 맞추던 때가 있었어요. 운동은 꾸준히 하는데 근육은 제자리, 피곤함…