“아침에 뭘 더해야 할까?” 생각이 막힐 때, 한 줌·한 잔·몇 분의 움직임이 간 건강 루틴을 깔끔하게 완성해 줍니다. 간 건강 지키는 아침 습관 5가지 요즘 저는 새벽에 알람만 울리면 주방 불 먼저 켜요. 물 한 컵에 가벼운 스트레칭, 그리고 냉동실에서…
“갑자기 주변에 유방암이 이렇게 많았나?” 숫자만 늘어난 게 아니라 ‘보이는 방식’과 ‘살아가는 습관’이 함께 바뀌었기 때문입니다. 요즘 유방암 왜 급증하나? 30·70대도 위험 오늘 아침도 엄마랑 통화하다가 동네 지인 소식을 들었어요. 30대 후반…
세포막부터 호르몬·담즙산·비타민 D까지, 몸은 콜레스테롤로 굴러갑니다. 문제는 ‘존재’가 아니라 ‘과잉·맥락’이에요. 콜레스테롤, 무조건 나쁜가? 건강검진 결과표에서 화살표 ↑를 보고 깜짝 놀라 본 적, 다들 있으시죠? 저는 최근 야식과 스트레스를 줄였더니 …
“뒹굴뒹굴이 주는 달콤함, 그런데 왜 더 피곤하죠?” — 활력은 ‘쉬는 법’보다 ‘사는 법’에 달려 있어요. 나이 들어도 활력과 기분을 올리는 아침 루틴 재택 근무가 늘고 주중에 연차를 쓰는 날이면, 저는 소파와 한 몸이 됩니다. 분명 쉬었는데 저…
다이어트를 위해 샐러드를 먹는다면, 발사믹 식초나 사워 크림 드레싱을 사용하는 것이 좋다 Image by valeria_aksakova on Freepik 적절한 식습관과 운동을 함께 유지하면서 체중을 조절 다이어트는 건강한 삶을 유지하기 위해 중요한 요소 중 하나…