“땀 다음에 술, 술 다음에 운동” — 둘 다 몸은 손해봅니다. 과학적으로 왜 그런지, 그리고 대신 뭘 해야 하는지. 운동 후 술·술 후 운동 모두 금물! 안녕하세요, 평범한 직장맘입니다. 주말마다 산 타고 내려와 막걸리 한 사발, 혹은 회식 다음 날 “…
머리 띵—속 울렁—물 한 모금도 힘든 아침. ‘기적의 해장 비법’ 대신, 진짜 몸이 원하는 해답부터 챙겨요. 술 빨리 깨는 법 어젯밤 모임에서 “오늘만큼은!” 하고 잔을 비웠다가, 아침에 눈 뜨자마자 천장부터 돌아가는 경험… 다들 있으시죠? 저도 새벽…
“훈련은 자극이 만들고, 성장은 회복이 완성한다.” 운동 크루의 근육통 회복 루틴: 저강도 운동·단백질·온냉찜질·마사지 어제 크루 러닝에서 페이스가 괜히 잘 나와서 평소보다 조금 과감하게 밀었더니, 오늘 계단 내려갈 때 허벅지가 실시간 항의 중입니다…
갑작스럽게 찾아오는 다리 경련, 그 고통은 겪어본 사람만 알죠. 하지만 올바른 대처법을 알면 훨씬 빠르게 완화할 수 있습니다. 다리에 쥐 나는 원인과 대처법 안녕하세요, 건강한 생활 습관을 전하는 블로거입니다. 저는 예전에는 밤에 자다가 다리에 쥐가 나면…