혈압 때문에 시작한 식단인데 혈당 흐름이 덜 출렁이고, 이상하게 체중까지 조금씩 빠지는 경우가 있어요. 이건 “덜 먹어서”만이 아니라 무엇을 어떻게 채웠는지 가 달라졌기 때문인 경우가 많았어요. 혈압·혈당·체중 관리에 좋은 DASH …
찌개에도, 볶음에도, 김치에도 들어가는 마늘… 그냥 “향 내는 조연”으로만 쓰고 있다면 조금 아까울 수 있어요. 🙂 마늘, 이렇게 먹어야 더 좋다! 저도 예전에는 마늘을 “그냥 많이 넣으면 맛있어지는 재료” 정도로만 생각했어요. 그런데 위가 조금…