유행은 요란했지만, 결과는 생활 속 ‘작은 설계’에 달려 있습니다—열량 밀도↓·단백질↑·포만감 유지 전략으로 두부를 똑똑하게. 두부 다이어트 효과 있나? 몇 해 전 저도 ‘두부만 먹으면 빠진다’는 말에 혹해서 냉장고를 두부로 채워본 적…
설탕을 줄였더니 기분도 가벼워졌다는 사람들. 정말 지방을 늘리면 혈당 출렁임 이 줄고, 집중력·기분까지 좋아질까요? 🤔 저탄고지(케토제닉), 혈당 안정에 우울증도 완화? 저는 최근 스트레스가 높아지면서 단 게 자주 당기고 오후만 되면 기운이 바닥나더라고…