걷기만 해도 건강에 좋다지만, 중년 이후엔 근력 운동 도 진짜 중요해져요. 근육은 단순히 몸매 문제가 아니라 노년의 체력, 면역력, 혈당 관리, 일상생활 힘과도 연결되거든요. 그런데 문제는 “얼마나 해야 하지?”, “몸이 뻐근한데 계속해야 하나?” 이 부분…
나이가 들수록 “그냥 덜 피곤한 음식”보다, 몸을 오래 쓰게 해주는 음식이 더 눈에 들어오더라고요. 새콤달콤한 자두도 그중 하나예요. 단, 뼈 건강 연구에서 자주 언급되는 건 생자두보다는 건자두, 즉 푸룬 이라는 점도 같이 알고 가면 좋아요. …
나이 들수록 “적게 먹는 것”보다 “제대로 먹는 것”이 더 중요해져요. 그럴 때 생각보다 든든하게 들어오는 생선이 바로 연어였어요. 50세 이후 꼭 먹어야 할 생선, 연어 효능 요즘 부모님 식단 챙기다가 저도 같이…
‘심장’ 튼튼하게 지키는 9가지 습관 Image by Lifestylememory on Freepik 심장 질환은 중노년 건강의 바로미터로 여겨진다. 특히 건강한 장수를 원한다면, 반드시 건강한 심장 건강을 위해 많은 노력해야 건강한 삶을 누릴 수 있다. 심장병은…