머릿속에 자꾸 뿌옇게 안개가 낀 느낌… 이게 그냥 피곤해서일까요, 아니면 ‘그 신호’일까요? 브레인 포그, 30대에도 오는 폐경 신호? 저는 30대 후반, 퇴근 후 아이 잠들고 나면 꼭 “왜 방에 들어왔더라?” 하는 순간이 와요. 휴대폰 들고 부엌으로 갔…
조용해지면 끝? 실제로는 더 흥미롭습니다. 노캔은 소리를 지우는 걸 넘어, 두뇌가 ‘필요한 일’에 에너지를 배분하도록 도와줄 수 있어요. 노캔, 소음 차단이 끝이 아니다 저도 카페에서 글 쓸 때 에어팟이든 버즈든 무조건 ANC부터 켜요. 그런데 어느 날은 …
잠은 근력·집중·자신감의 베이스라인. 잘 자면 자연스럽게 올라가고, 못 자면 억지로도 안 올라갑니다. 2030 남성, 5시간 이하 수면 땐 테스토스테론 10~15%↓ 솔직히 말하면 저도 한동안 “자면 손해” 모드였어요. 야근 끝내고 씻고 눕기만 하면 새벽…