채소는 무조건 생으로 먹어야 좋다? 음… 이 말도 반은 맞고 반은 조심해야 해요. 어떤 채소는 익혀 먹어야 속도 편하고 안전하게 먹기 더 좋아요. 특히 감자 싹, 콩나물, 생마늘 같은 건 대충 넘기면 속이 꽤 불편할 수 있습니다 😅 …
“채소는 무조건 생이 최고!” …라고 믿고 있었는데, 알고 보면 익혀야 더 잘 흡수되는 영양 도 꽤 많더라고요 😅 생으로 먹으면 손해! 익혀야 영양↑ 오늘 아침(진짜로 9시 전에) 냉장 코너 정리하고 있는데, 손님이 “가지… 생으로 먹어도 돼요?” 하고…
열과 기름, 그리고 ‘딱 5분’의 차이가 흡수율을 바꿉니다—맛은 살리고 영양 손실은 줄이는 똑똑한 조리법. “생으로 먹으면 손해?” 저는 한동안 샐러드에 모든 채소를 생으로만 먹는 게 더 건강하다고 믿었어요. 그런데 시금치 철분 흡수, 당근의 카로티노이드…