헬스장 문 앞까지 가는 게 제일 힘든 날 있잖아요. 그럴 땐 “나약하다” 말고, 그냥 운동 시작 장벽을 아주 낮춰버리는 게 더 현실적이에요. 운동하기 싫을 때 시작 장벽 낮추는 10분 운동 루틴 …
다이어트할 때 제일 먼저 손대는 게 보통 술, 달달한 커피, 탄수화물이죠. 배우 김민하의 체중 감량 비결로도 이런 식습관 변화가 알려지면서 관심이 커졌는데요. 무작정 끊는 것보다 왜 줄이는지 아는 게 훨씬 중요 합니다. 그래야 오래 가거든요 …
“일단 살부터 빼고, 운동은 그다음에 해도 되겠지.” 위고비나 마운자로 같은 GLP-1 계열 비만 치료제 를 시작하면 한 번쯤 이렇게 생각하기 쉬워요. 그런데 최근 발표된 데이터는 살짝 의외였어요. 체중이 줄면 더 움직일 것 같았는데, 실제로는 하루 걸음 …
나름 식단도 줄이고 운동도 했는데 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 할 때 있죠. “나만 왜 이렇게 안 빠져?” 싶지만, 의지만의 문제는 아닐 수 있어요 ㅎㅎ 다이어트 정체와 체중 감량 방해 요인 …
운동했는데 체중계 숫자가 별로 안 줄면 진짜 김 빠지죠. 그런데 체중이 2~3%만 줄어도 심장·혈관 건강에는 의미 있는 변화 가 생길 수 있다는 이야기가 나왔어요. 살이 많이 안 빠졌다고 운동이 실패한 건 아니라는 뜻이에요. …
건강검진 결과지에 지방간 이라는 말이 적혀 있어도, 솔직히 대수롭지 않게 넘기는 분들 많아요. 증상이 딱히 없으니까 “살 좀 빼면 되겠지” 하고 지나가기 쉽거든요. 지방간과 간 섬유화 검사 …