“아직 괜찮은데?” 싶다가도 계단 오를 때 무릎이 살짝 신호 보내고, 바닥에 앉았다 일어날 때 괜히 끙… 소리 나는 순간 있죠. 40대 몸 관리는 그때부터 시작이에요 ㅎㅎ 40대 건강 운동 루틴 …
어깨가 앞으로 말리고, 오래 앉아 있으면 허리까지 무너지는 느낌. 이거 은근 많은 분들이 겪어요. 머신 숄더 프레스와 플랭크 는 보기엔 단순하지만, 자세만 제대로 잡으면 상체 안정감과 코어 힘을 챙기는 데 꽤 현실적인 운동이에요. …
복근은 그냥 배를 납작하게 보이게 만드는 근육이 아니에요. 허리, 자세, 배변 힘까지 연결되니까 생각보다 훨씬 생활 밀착형 근육이더라고요. 복근이 중요한 이유와 키우는 운동 예전엔 저도 복근이라고 하면 그냥 운동 좀…
허리만 자꾸 두꺼워지고 몸은 예전보다 쉽게 굳는 느낌, 이 시기엔 운동도 조금 다르게 가져가야 하더라고요. 갱년기 여성에게 좋은 필라테스·요가·스트레칭 3종 운동 저도 어느 순간부터 체중 숫자보다 허리선이 무너지는 …
“아침만 잘 잡아도 하루가 덜 흔들리더라구요.” 그래서 요즘 제가 제일 자주 꺼내는 조합이 이거예요. 편의점 하다 보면 별별 다이어트 루틴을 다 듣는데요(ㄹㅇ). “아침에 빵 먹으면 점심 전에 당 떨어져서 단 거 미친 듯이 땡겨요…” 이런 얘기 진…
세면대에서 푹 숙였다가 “악!” 이거 한 번 겪으면 그날 기분이 통째로 망가집니다… 😵💫 아침에 허리 푹 숙이면 디스크 터질까? 나도 편의점 오픈 준비할 때요. 아침에 눈 뜨자마자 냉장고 정리한다고 허리부터 꺾었다가, …