여름에도 운동은 해야겠고, 밖에 나가면 숨이 턱 막히고… 이럴 때 진짜 중요한 건 의지보다 운동 시간, 수분 섭취, 옷차림, 강도 조절 이에요. 무리해서 땀만 뻘뻘 흘리는 게 운동 잘한 증거는 아니거든요. 여름…
더운 날 계곡이나 바다에서 “딱 한 잔만 마시고 들어가도 괜찮겠지?” 싶을 수 있는데요. 진짜 이건 조심해야 해요. 술은 더위를 날려주는 느낌을 주지만, 실제로는 판단력 저하, 탈수, 체온조절 문제, 익사 위험 까지 한꺼번에 올릴 수 있어요. 여름 물놀이 …
식중독은 배만 아픈 걸로 끝나지 않더라고요. 설사랑 구토가 같이 오면 몸이 금방 축 처져요. 그래서 저는 뭘 먹느냐보다 먼저, 어떻게 수분을 채우느냐부터 보게 됐어요. 식중독 증상 시 수분 보충과 탈수 예방 …
커피는 잘 챙기는데 물은 자꾸 미루는 날 , 몸이 생각보다 빨리 신호를 보내기도 하더라고요. 물 마시기 효능과 수분 부족 해결 습관 저는 이상하게 바쁜 날일수록 물 마시는 걸 자꾸 까먹어요. 커피 한 잔은 바로 챙기…
물병은 옆에 있는데… 왜 우리는 자꾸 “나중에 마시지 뭐” 하고 넘어갈까요? ㅎㅎ WHO 권장량 못 채우는 한국인… 오늘도 GS25 매장 마감 치고 정리하다가, 계산대 옆에 놓인 물 500mL가 그대로 남아있는 걸 봤어요. 커피는 잘 사가는데 물은 “아,…
운동은 건강을 올리지만, 과속 은 몸을 급브레이크하게 만들죠. 그 통증, 그냥 근육통이 아닐 수 있어요. 격렬 운동 뒤 ‘짙은 소변+극심 근육통’—횡문근융해증 경고 신호 아침에 알람 끄고 일어나는데 허벅지가 돌덩이처럼 뻐근하고, 샤워 중 소변 색이 평소보다 …