밤에 잤는데도 낮만 되면 “눈이 감긴다…” 😵💫 참지 말고 잠깐 자는 게 오히려 도움이 될 때도 있어요. 낮잠 잘 자는 사람, 뇌가 더 젊을 수 있다? 편의점 점주 하다 보면 점심 피크 끝나고, 딱 그 타이밍에 졸음이 확…
수면은 ‘회복 버튼’이다. 안 누르면 몸과 마음이 곳곳에서 빨간 불로 신호를 보낸다. 수면 부족 증상 8가지 연휴 끝나고 야근이 겹치던 주, 저도 이상했어요. 이유 없이 몸이 쑤시고, 평소 안 먹던 단 음료가 그렇게 땡기더라고요. “운동을 덜 해서 그…
“척추가 울부짖네…” 커피로 버텼더니 허리·목·어깨가 줄줄이 항의하죠. 사실 해답은 거창한 근력운동이 아니라 운전 전 3분 세팅 과 중간 5분 리셋 에 있습니다. 🚗💨 연휴 장거리 운전, 허리·목 ‘뻐근’ 막는 자세·스트레칭·졸음운전 예방법 총정리 저도…
점심 식곤증, 오후 회의, 운전대 앞… 졸음은 타이밍을 가리지 않습니다—지금 당장 깨어나는 10가지, 과학적으로 뒷받침된 방법만 추렸어요. 졸릴 때 잠깨는 법 TOP 10 안녕하세요. 저도 점심만 먹으면 키보드 위에서 꾸벅꾸벅, 회의 때 멍해지는 시간이…
“수면제를 늘리기 전에, 루틴과 환경을 바꾸면 잠의 질이 달라집니다.” 과학적 근거를 바탕으로 약 없이도 시도할 수 있는 현실적인 숙면 전략을 깔끔하게 정리했어요. 불면증 원인과 약 없이 잠자는 법 안녕하세요. 야근을 끝내고 늦은 밤 화면 밝기를 낮추며…