식후 혈당 스파이크, ‘10분 계단’으로 잡는 중년 건강법(근육·식사·루틴 가이드) 밥 먹고 20분 뒤, 엘리베이터 대신 계단 두 층만—오늘 저녁부터 혈당 곡선이 달라집니다. 식후 혈당 스파이크 안녕하세요! 저는 점심만 먹으면 꼭 카페로 가서 수다 떨다 시간이 훅 가던 사람이에요. 그런데 40대가 되면서 식곤증이 괜히 더 심해지고, 달달…
