“오늘 딱 한잔?” 소량 음주도 치매 위험↑: ‘적당한 음주 없다’ 대규모 분석 결과

“오늘 딱 한잔?” 소량 음주도 치매 위험↑: ‘적당한 음주 없다’ 대규모 분석 결과

‘적당한 음주’라는 말, 이제 업데이트할 때일지도요. 한 잔도 가벼이 볼 수 없다는 신호들이 쌓이고 있어요. “오늘 딱 한잔?” 소량 음주도 치매 위험↑ 요즘 금요일 밤이면 저는 늘 냉장고 앞에서 망설여요. “오늘은 딱 한 잔만?” 하고 맥주를 꺼내는 그 순간…
일상행동 88%는 습관, 65%는 환경 단서 유발: ‘오토파일럿’ 삶과 습관 바꾸는 법

일상행동 88%는 습관, 65%는 환경 단서 유발: ‘오토파일럿’ 삶과 습관 바꾸는 법

“생각보다 훨씬 많은 행동이 자동으로 실행된다” — 숫자로 확인된 일상의 오토파일럿, 바꾸고 싶다면 ‘환경’부터 고쳐봅시다. 무의식적으로 반복되는 아침 루틴—오토파일럿처럼 사는 하루 요즘 저도 아침마다 같은 패턴이에요. 눈 뜨면 폰부터 집어 들고, …