식이섬유 얘기 나오면 보통 “물에 녹냐 안 녹냐”부터 떠올리잖아요. 근데 장 입장에서 보면요, 장내 미생물이 얼마나 잘 먹고 쓰느냐 도 꽤 중요한 포인트였어요. 이걸 알고 나면 현미, 귀리, 채소, 호두 같은 식품을 고르는 감이 조금 달라져요 ㅎㅎ …
요즘 괜히 몸이 축 처지고, 아침부터 “왜 이렇게 무겁지?” 싶은 날 있죠. 그럴 때 잠만 탓하기 전에, 매일 먹는 음식도 살짝 들여다볼 필요가 있어요. 피로와 염증 줄이는 항염 식재료 …
배는 살짝 고픈데 잠은 안 오고… 그 애매한 밤, 이것저것 집어 먹기 전에 견과류부터 떠올려도 괜찮아요. 잠이 안 올 때 견과류가 좋은 이유 저도 밤에 잠이 애매하게 안 오는 날이 …
몸에 좋다는 말만 믿고 그냥 집어 먹기엔 좀 아까운 조합이 있어요. 같은 견과류인데도 아몬드는 포만감 , 호두는 지방산 구성 쪽에서 결이 꽤 다르거든요. 아몬드와 호두, 건강 목적별 선택 비교 저도 야식 땡길 때 …
작고 고소해서 그냥 군것질 같았는데, 알고 보면 식사 사이 공복감 잡는 데 꽤 괜찮은 카드였어요. 견과류, 생각보다 존재감 커요 ㅎㅎ 견과류 효능, 체중 줄이고 당뇨 위험 낮추는 간식 …
노후 건강은 결국 “매일 먹는 것 + 매일 움직이는 것 + 매일 피하는 것(술)”… 여기서 갈리는 느낌, 진짜 있더라구요 😅 노인 건강에 특히 좋은 3가지(블루베리·키위·호두) 요즘 매장에 단골 어르신들 오시면 꼭 이런 얘기 하세요. “요즘 기억력이 좀……