채식하면 제일 먼저 나오는 걱정이 단백질이잖아요. 그런데 막상 들여다보면, 생각보다 손쉽게 챙길 수 있는 식물성 식품들이 꽤 많아요. 채식주의자 단백질 채소 5가지 저도 예전엔 채식이나 가벼운 식단 얘기만 나오면 괜…
“쫄쫄 굶다가 한 번에 폭식하느니, 작게 잘 먹는 쪽이 몸은 더 편합니다.” 당뇨 있다고 굶지 마! 혈당 안정·근육·뇌 건강 돕는 간식 8가지 저도 당 떨어지면 손이 먼저 떨리더라고요. 그래서 한때는 ‘간식=금기’로 정해놓고 버텼는데, 오히려 저녁에…