포만감이 있었는데도 손은 계속 움직이나요? 과식의 그림자는 대개 사소한 습관에서 시작됩니다. 배는 찼는데 왜 과식? 새벽 장보고 포항 집에 돌아오면 TV를 켜 두고 늦은 야식을 먹을 때가 있어요. “오늘은 적당히”를 되뇌다가도 화면에 빠지면 접시가 …
해답은 의지력보다 ‘환경+세대 경험’. 80~90년대 다이어트 마케팅이 남긴 흔적을, 지금 여기의 생활 전략으로 되돌립니다. 50·60대 여성, 초가공식품 중독률 최고 주변 50대 언니·엄마들과 이야기하면 공통점이 있어요. “저지방 쿠키면 괜찮을 줄 알았지”, …
“생각보다 훨씬 많은 행동이 자동으로 실행된다” — 숫자로 확인된 일상의 오토파일럿, 바꾸고 싶다면 ‘환경’부터 고쳐봅시다. 무의식적으로 반복되는 아침 루틴—오토파일럿처럼 사는 하루 요즘 저도 아침마다 같은 패턴이에요. 눈 뜨면 폰부터 집어 들고, …