“아삭한데 맛도 좋아” 이연복 소고기볶음에 넣은 ‘셀러리’｜누린내 잡고 포만감까지, 효능·주의점 총정리
소고기 볶음이 늘 비슷하게 느껴질 때, ‘셀러리’ 한 줌 넣으면 식감이 확 살아납니다 ㅎㅎ
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| “아삭한데 맛도 좋아” 이연복 소고기볶음에 넣은 ‘셀러리’ |
저는 GS25 편의점 점주 덕수인데요. 퇴근길에 “오늘은 고기볶음이나 해먹자” 하고 장 봐오는 분들 진짜 많거든요. 근데 막상 집에서 하면 뭔가 뻔~해져서, 한두 번 하고 멈추는 메뉴가 또 소고기 볶음이에요 😅 그러다 이연복 셰프가 유튜브에서 ‘셀러리 대파 소고기볶음’을 올렸다는 얘길 듣고, “아… 그 아삭함이 포인트였구나” 싶더라구요. 오늘은 셀러리 넣는 이유, 따라하기 쉬운 비율, 손질/보관 팁까지 한 번에 정리해볼게요.
- 이연복 셰프가 넣던 ‘이것’이 뭐냐면
- 셀러리 대파 소고기볶음, 집에서 따라하기(표 포함)
- 셀러리 손질 & 향 줄이는 팁(리스트)
- 소고기랑 셀러리 조합이 잘 먹히는 이유
- 셀러리 고르는 법 & 보관법(표 포함)
- 주의사항(알레르기/예민한 사람 체크)
참고: 유튜브 채널 ‘이연복의 복주머니’에 공개된 ‘셀러리 대파 소고기볶음’ 레시피 소개 내용을 바탕으로, 집에서 하기 쉽게 재정리했어요.
1) 이연복 셰프가 넣던 ‘이것’이 뭐냐면
정답은 셀러리예요. 소고기 볶음에 셀러리를 같이 볶아주면, 고기만 먹을 때랑 식감이 완전 달라져요. “아삭아삭”이 딱 살아서 씹는 재미가 생기고, 대파랑 같이 가면 향도 더 깔끔하게 정리되는 느낌? 셀러리는 집에서 잘 안 해먹는 채소로 많이들 생각하는데, 막상 볶음에 넣으면 난이도는 낮고 체감은 큽니다. 그래서 저는 이 조합이 되게 현실적이라고 봤어요. “새로운 재료 사서 망하면 어떡해” 걱정이 덜하거든요 ㅎㅎ
한 줄 요약 — 소고기 볶음이 뻔해질 때, 셀러리는 “식감 + 향 정리” 두 개를 동시에 올려주는 카드예요.
2) 셀러리 대파 소고기볶음, 집에서 따라하기(표 포함)
레시피 흐름은 간단해요. 간장으로 간한 소고기를 먼저 볶고, 그 기름(고기 기름)에 대파와 셀러리를 볶은 뒤, 다시 소고기를 합쳐 한 번 더 볶아 마무리. 여기서 포인트는 “셀러리를 오래 볶지 않기”예요. 너무 오래 볶으면 아삭함이 빠져서 셀러리 넣은 의미가 줄어들거든요. 센 불로 짧게, 딱 그 느낌!
초간단 순서
① 고기에 간장으로 살짝 간 → ② 고기 먼저 볶아 빼두기 → ③ 그 팬에 대파+셀러리 빠르게 볶기 → ④ 고기 다시 넣고 30초~1분만 합쳐 볶기 → ⑤ 간은 마지막에 ‘한 번’만 체크
3) 셀러리 손질 & 향 줄이는 팁(리스트)
셀러리 처음 사면 “어… 이 향 뭐지?”에서 살짝 멈칫하거든요 ㅎㅎ 근데 손질만 조금 해두면 훨씬 편해요. 특히 볶음용은 식감이 살아야 맛있으니까, 물기·결·두께만 잘 잡아도 성공 확률이 확 올라갑니다.
- ●겉 실(섬유질 줄)이 질기면 칼끝으로 살짝 잡아당겨 제거하기
- ●씻고 나서는 물기 최대한 털기(팬에 물 생기면 볶음이 ‘삶아짐’으로 바뀜)
- ●너무 굵은 줄기는 세로로 반 갈라 어슷썰기(아삭함은 살리고, 씹기는 편하게)
- ●향이 부담이면 대파/마늘을 먼저 볶아 “향 바닥”을 깔고 셀러리를 짧게 볶기
- ●셀러리 잎은 버리지 말고, 마지막에 한 줌 넣어 향만 살짝 올리는 용도로 활용 가능(취향 따라)
4) 소고기랑 셀러리 조합이 잘 먹히는 이유
이 조합이 좋은 건 “건강”을 떠나서, 요리적으로 딱 맞아요. 소고기는 단백질 중심이라 맛은 진한데, 한 접시로 먹으면 금방 묵직해질 수 있거든요. 셀러리는 수분감이 있고 씹는 결이 또렷해서, 고기 사이사이에 리듬을 만들어줘요. 씹을 때 번갈아 먹는 느낌이랄까? 그리고 셀러리 특유의 향이 고기의 풍미랑 섞이면서 “누린 느낌”을 덜 느끼게 해주는 경우도 있어요. (개인차는 있습니다 ㅎㅎ)
또 하나, 셀러리는 열량이 낮은 편이고 식이섬유가 있는 채소라서 ‘곁들이기’로 쓰기 좋아요. 가끔 “마이너스 칼로리” 같은 표현도 보이는데, 그건 너무 단정적으로 믿기보단 “상대적으로 가벼운 채소” 정도로 이해하는 게 안전해요. 결국 맛있게 먹으면서도 한 끼 구성이 균형 잡히는 쪽으로 가면 그게 제일 현실적인 이득이죠.
5) 셀러리 고르는 법 & 보관법(표 포함)
셀러리는 한 번 사면 양이 꽤 되죠. 그래서 “잘못 사면 냉장고에서 썩는다”가 제일 큰 리스크예요 😅 구매할 때는 신선도만 잘 잡아도 성공이고, 보관은 종이타월/랩만 있어도 충분히 오래 갑니다. 아래 표처럼만 해도 버리는 양이 확 줄어요.
편의점 점주 팁 셀러리 남으면 “볶음 1번 + 샐러드 1번”으로 쓰는 게 제일 빨리 소진돼요. 볶음에 다 쓰려다 보면 질려서 남더라구요 ㅎㅎ
6) 주의사항(알레르기/예민한 사람 체크)
셀러리는 대체로 요리 활용도가 높은 채소지만, 누구에게나 무난한 재료는 아니에요. 기사에서도 셀러리 알레르기가 있거나 특정 질환(면역 관련 문제 등)으로 식단 제한이 있는 경우엔 섭취를 조심하라고 언급됐죠. 음식은 “좋다/나쁘다”보다 “나한테 맞냐”가 더 중요합니다. 특히 처음 먹어보는 재료면, 작은 양부터 시작하는 게 안전해요.
- ●셀러리 섭취 후 두드러기/가려움/입안 불편감 등 알레르기 의심 반응이 있으면 중단
- ●특정 질환으로 식단 관리 중이거나 약 복용 중이면, 새로운 식품 루틴은 담당 의료진과 상의
- ●위가 예민한 편이면, 생으로 많이 먹기보다 볶음처럼 익혀서 소량부터
- ●“특정 건강효과”를 기대해서 과하게 먹기보단, 식단의 균형을 맞추는 재료로 쓰기
중요 이 글은 요리/식재료 활용 팁 중심이에요. 음식으로 치료·예방을 단정하는 방식은 피하는 게 안전합니다.
자주 묻는 질문
잎은 빼고 줄기만 쓰는 게 1순위예요. 그리고 대파/마늘을 먼저 볶아서 향 바닥을 깔고, 셀러리는 마지막에 짧게(센 불 30초~1분) 볶으면 향은 줄고 아삭함은 살아남는 경우가 많아요.
먹을 수 있어요. 다만 잎은 향이 더 강해서 호불호가 큽니다. 볶음에서는 “마지막에 아주 소량”으로 향만 올리거나, 아예 따로 빼두었다가 샐러드나 국물 요리에 조금씩 쓰는 방식이 무난해요.
셀러리는 열량이 낮은 편이고 식이섬유가 있는 채소라 식단 구성에 도움이 될 수는 있어요. 다만 특정 효과를 기대해서 ‘과하게’ 먹기보단, 고기 요리나 탄수화물 위주의 식사에 곁들이는 재료로 자연스럽게 넣는 게 더 현실적이고 안전해요. 알레르기나 예민 반응이 있으면 소량부터 확인하세요.
오늘 글 결론은 딱 하나예요. 이연복 셰프가 소고기 볶음에 넣던 ‘이것’은 셀러리고, 셀러리는 “식감으로 승부” 보는 재료라서 볶음에 한 번만 잘 써도 체감이 큽니다. 센 불로 짧게, 대파랑 같이, 그리고 과하지 않게—이 3가지만 지키면 “집밥이 갑자기 업그레이드된 느낌”이 와요 ㅎㅎ 혹시 셀러리 향 때문에 망설였던 분들은 잎 빼고 줄기만 소량부터 시작해보세요. 해보신 분들은 댓글로 “나는 어떤 간이 제일 맛있었는지” 같이 공유해주면, 다음 사람은 실패 확 줄어듭니다 😅
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