두바이 쫀득쿠키, 혈당 급등·내장지방 위험? 의사가 권한 ‘4등분+섭취 타이밍’ 수칙

겉은 쫀득, 속은 달달… 근데 몸은 생각보다 크게 놀랄 수 있어요 😅

두바이 쫀득쿠키, 혈당 급등·내장지방 위험?

요즘 두바이 쫀득쿠키 찾는 손님이 늘어서 저도 궁금했는데, 생각보다 칼로리·당·지방이 빽빽하대요. 맛은 즐기되 ‘양+타이밍’만 챙기자고요 ㅎㅎ

1) 두바이 쫀득쿠키, 정확히 뭐가 들어가요?

요즘 SNS에서 핫한 그 쿠키요. ‘쫀득’ 식감 때문에 가볍게 손이 가는데, 재료 구성이 꽤 진해요.

기사에서 말한 핵심 재료는 카다이프(얇은 면을 튀긴 형태), 피스타치오 스프레드, 마시멜로였고, 여기에 초콜릿 같은 달달한 요소가 더해지기도 해요.

한마디로 “정제 탄수화물 + 당 + 지방”이 한 번에 모이기 쉬운 구조라서, ‘간식’이란 이름만 믿고 국밥 먹듯(?) 먹으면 부담이 커질 수 있다는 얘기였어요 ㅎㅎ

출처: health.chosun.com (2026.01.15) / “탄수화물 튀김에 설탕 입힌 셈”… 의사도 경고한 ‘이 간식’

목차로

2) 왜 ‘건강 부담’ 얘기가 나오는지 (표로 정리)

여기서 포인트는 “딱 하나가 나쁜 음식”이라기보다, 한 번에 ‘고밀도 조합’이 들어오기 쉽다는 거예요. (개인 체질/활동량/식습관에 따라 체감은 달라질 수 있어요!)

목차로

3) 먹고 나서 몸에서 벌어질 수 있는 일 (체크리스트)

기사에선 “당은 빠르게 올라가고, 지방은 소화를 지연시켜 높은 상태가 오래 갈 수 있다”는 식으로 설명했어요. 그래서 ‘먹고 난 뒤’ 느낌이 이렇게 올 수도 있죠.

• ● 먹자마자 더 당기는 느낌(“한 조각만 더”이 반복)
• ● 달달함 뒤에 오는 묘한 피곤함/멍함(개인차 있음)
• ● 속이 더부룩하고 오래 남는 포만감
• ● “디저트 배 따로” 믿고 먹었다가, 다음 끼니가 애매해짐

위 체크가 2개 이상 뜨면, 다음번엔 양을 반으로 또는 먹는 시간을 낮으로만 옮겨도 체감이 달라질 수 있어요.

목차로

4) 400~600kcal, 디저트로 붙이면 뭐가 달라지나

기사 기준으로 쿠키 1개가 크기에 따라 약 400~600kcal 수준이라고 해요. 대충 느낌으로는 “밥 한 공기(약 300kcal)보다 많거나 두 배 가까울 수도”라는 말이죠.

그래서 식사 후 디저트로 바로 붙이는 순간 한 끼가 갑자기 묵직해질 수 있어요. “한 입만”이 어려운 타입이면(저 포함) 더더욱요 😂

정리하면, 문제는 ‘유행 디저트’라서가 아니라 타이밍+총량이에요.

목차로

5) 유행은 즐기되: ‘양·타이밍·음료’ 추천 조합 (표)

저는 “완전 금지”보다 룰을 하나 정해두는 방식이 오래 가더라고요. 기사에서 제안한 포인트(소분, 낮 시간대, 무가당 음료)를 현실 버전으로 바꿔봤어요.

목차로

6) 현실적으로 덜 부담되게 즐기는 방법 7가지

“안 먹을래”는 너무 극단이고, “아무렇게나 먹을래”는 몸이 힘들 수 있어요. 중간 지점으로 가봅시다 😅

1. 4등분이 기본(입맛만 달래도 유행은 즐긴 거!)
2. 첫 조각은 천천히 씹기(뇌가 “먹었다”를 알아차리게)
3. 공복은 피하기(너무 빨리 달달함에 끌릴 수 있음)
4. 식사 직후 대신 오후 간식으로 옮기기
5. 음료는 무가당으로 “단맛 추가” 차단
6. 먹고 나서 가벼운 걷기 10분 붙이기
7. 다음 끼니는 담백하게(“단짠단짠” 루프 끊기)

그리고 솔직히… 이 쿠키는 “맛이 강한 편”이라서, 조금만 먹어도 만족감이 꽤 와요. (여기서 멈추는 게 제일 어렵지만요 ㅎㅎ)

목차로

FAQ: 두바이 쫀득쿠키, 사람들이 가장 많이 묻는 포인트

유행 디저트는 못 참죠. 근데 두바이 쫀득쿠키는 ‘가벼운 간식’ 느낌이랑 달리 열량·당·지방이 꽉 차 있어서요. 한 개를 통째로 말고 4등분, 가능하면 활동 많은 낮 시간에, 물/아아랑 먹고 10분만 걸어봐요. 여러분은 몇 조각이 딱이었나요? 댓글로 알려줘요 ㅎㅎ 진짜 궁금!