“메뉴를 바꾸지 말고, 순서 와 간 을 바꾸자.” 작은 조정이 포만감과 컨디션의 곡선을 부드럽게 만듭니다. 밥·라면 먹을 땐 김치부터! 안녕하세요. 저는 바쁜 날엔 컵라면과 삼각김밥으로 끼니를 때우며 늘 속이 출렁거렸어요. 그러다 ‘김치를 먼저 한두 젓가…
한 끼를 바꾸면 하루의 오르막이 달라져요. 단맛보다 안정감 을 고르는 아침 루틴, 지금 시작! 아침에 시리얼·주스 대신 달걀 오늘도 7시 지하철에서 허둥대다 편의점 앞에서 멈칫했죠. 시리얼 컵, 과일 주스… 익숙한 초이스들. 그런데 최근에 공복 아침일수록…