GLP-1 다이어트 주사 맞으면 ‘장바구니’가 바뀐다｜초가공식품·외식 소비 감소

식욕만 줄어드는 게 아니라, 내가 사는 음식 자체가 바뀐다면… 좀 소름이죠.

GLP-1 다이어트 주사 맞으면 ‘장바구니’가 바뀐다

어제 새벽에 GS25 발주 정리하다가(이거 진짜 현실😅) 과자·디저트가 “덜 나간다”는 얘기를 또 들었어요. 그러다 이 연구를 보고, 아… 이유가 있었네 싶더라고요.

1) 연구 한 장 요약: GLP-1이 바꾼 것

미국 수만 가구의 “실제 구매 기록”을 붙여서, GLP-1 사용 전후 1년 소비를 비교한 연구가 나왔어요.

핵심은 간단해요. 덜 먹게 되니, 집 장보기도 줄고 외식도 같이 줄었다는 것.

특히 칼로리 높은 초가공식품(과자·쿠키·달달한 간식)이 눈에 띄게 줄었다고 해요.

2) 숫자로 보는 지출 변화

연구에서 가장 “선명하게” 보인 건 지출의 동반 감소였어요. 장도 덜 보고, 밖에서도 덜 사 먹는 흐름이요.

3) 덜 사는 것 vs 더 사는 것

“식욕 억제”가 끝이 아니라, 장바구니 구성이 바뀌었다는 게 포인트예요. 뭘 손이 덜 가게 되냐면요.

• ● 줄어든 쪽: 짭짤한 과자, 쿠키·제과, 단 간식, (일부) 빵·육류·달걀 같은 기본 식품 지출도 전반 감소
• ● 늘어난 쪽(소폭): 요거트가 가장 두드러졌고, 신선 과일·영양바·육포류 등 일부 카테고리는 예외로 증가
• ★ 재미 포인트: “가정 내 식사”와 “외식”이 같이 줄었다는 게 업계에선 꽤 큰 신호로 봐요.

그리고 한 가지 더. 효과는 첫해까지 유지되지만, 6개월 이후 완화되는 경향이 있었고 중단하면 이전 패턴으로 되돌아갔대요.

4) 가계·습관에 어떤 의미?

체중 변화보다 “생활 쪽”에서 체감되는 건 소비 패턴이에요. 냉장고가 달라지고, 카드 내역이 달라지죠.

간식·외식이 줄면 식비가 잠깐 숨을 쉬어요. 대신 단백질·유제품·과일처럼 “덜 부담되는 선택지”가 자리 잡을 수 있고요.

다만 중단 후 되돌림이 관찰된 만큼, 약에만 기대면 흔들릴 가능성도 있어요. 결국은 루틴이 남습니다.

5) 편의점·외식업은 뭐가 달라질까

점주 입장에서 제일 먼저 떠오른 건 “과자 매대”예요. 체감이 데이터랑 맞물리면, 진짜 흐름이 되거든요.

업계 입장에선 “맛있게 세게”보다 “가볍게 꾸준히”로 무게중심이 이동할 수도 있어요. 아직은 가설이지만요.

6) 사용 중이라면: 현실 체크리스트

여기부터는 “의학 조언”이 아니라, 소비·식사 루틴 관점의 생활 팁이에요. 몸 상태는 의료진과 꼭 맞춰가세요.

1. 간식은 “아예 금지”보다 구매 단위를 줄이기 (대용량 말고 소포장)
2. 장바구니에 요거트·과일을 넣었다면, 같이 먹을 “단백질 한 가지”도 고정해두기 (지속이 쉬워요)
3. 외식은 횟수보다 “패턴” 기록하기: 언제/왜 시켰는지 적으면, 줄일 포인트가 딱 보여요
4. 중단 가능성이 있다면(혹은 중단 후), 2~3주만이라도 발동 루틴 만들기: 야식 시간대, 간식 동선부터 정리

저는 점주라 그런지, “의지”보다 “환경”이 이긴다는 걸 매일 봐요. 손 닿는 곳이 바뀌면, 선택도 바뀝니다.

FAQ

결국 포인트는 “식욕”이 아니라 “장바구니”였어요. 과자·디저트가 줄고 요거트·과일이 늘면, 생활 자체가 바뀌거든요. 혹시 요즘 내 소비가 달라졌다면 어떤 품목부터 변했는지 댓글로 얘기해줘요. 같이 패턴 잡아보자 ㅎㅎ